Llevar malos hábitos de vida envejece hasta 12 años

Cuatro malos hábitos de vida comunes como son fumar, beber demasiado, el sedentarismo y una mala alimentación pueden, combinados, reducir la esperanza de vida en 12 años.

Un estudio revela una razón más para ser cuidadoso con los hábitos de vida y las recomendaciones para seguir un estilo de vida saludable. La investigación se centró en casi 5.000 adultos británicos de 20 años.

En total, 314 de las personas estudiadas tenían las cuatro conductas definidas como insanas, de las que 91 murieron durante el estudio, el 29 por ciento. Las causas más comunes de muerte incluían enfermedad cardiaca y el cáncer, ambas relacionadas con estilos de vida poco saludables.

Entre las 387 personas más saludables -con ninguno de los cuatro hábitos-, sólo el 32 fallecieron (un 8 por ciento).

Conductas de riesgo

El tabaco, beber más de tres bebidas alcohólicas al día para los hombres y más de dos al día para las mujeres; menos de dos horas de actividad física por semana, y comer frutas y verduras menos de tres veces al día, son las principales conductas de riesgo para la salud, según el estudio.

Estos hábitos combinados aumentaron sustancialmente el riesgo de muerte e hicieron a las personas que incurrían en estos malos hábitos parecer 12 años mayores que las personas saludables del grupo estudiado, según desveló el investigador Elisabeth Kvaavik de la Universidad de Oslo.

Respecto a los buenos hábitos de vida, Kvaavik dijo que «estos comportamientos se suman, por lo que en conjunto actúan de forma muy buena. La mayoría de las personas deberían arreglárselas para encontrar tiempo para cuidarse».

Por ejemplo, una zanahoria, una manzana y un vaso de zumo de naranja sería suficiente, dijo Kvaavik, señalando que las cantidades son bastante modestas y no hace falta caer en normas de alimentación mucho más rigurosas.